Мой рацион таков
Завтрак: мюсли Фитнес или бутерброд с сыром и чаем (могу перехватить немного фруктов до обеда)
Обед: Каша с салатом или с мясом … Или же мясо с салатом .(потом до 6 вечера я кушаю только фрукты: яблока, грушы иногда банан, виноград)
вот и все после 6 вечера пью только воду.
Вечером часов так в 21:00 я делаю упражнения, растяжку, минут так 20-25
АХ ДА ЕЩЕ В ШКОЛЕ КУШАЮ ВТОРЫЕ БЛЮДА, НО ТАМ ВЕДЬ НЕМНОГО ДАЮТ
МОГУ ЛИ Я ЗА 2 МЕСЯЦА ПОХУДЕТЬ НА 10-15 КГ С ТАКИМ РАЦИОНОМ??
Дополнено (1). Я вешу 63 при росте 165
См. статью: Можно ли похудеть на 10 -15 кг за 2 месяца?
