Диета при наборе массы

Помогите составить диету. Рост 195 вес 84. За месяц набрал около 5 килограмм. Щас хочу соблюдать режим и правильно питаться. Кушаю 3-4 раза в день по многу

См. статью: Диета при наборе массы