Ребят я ничего не понимаю, уже запутался, что делать? Вообщем я сейчас пытаюсь сбросить жир, встаю в 8 кушаю, отдыхаю, а в 10 часов иду заниматься фитнесом ( обычно с друзьями, по программе insanity ), но я уже все вычитал и не могу понять как правильно питаться!
Пишут, что надо есть каждые 4 часа и нельзя есть за 4 часа до сна. Надо есть до тренировки за 2 часа и после тренировки, через 2 часа.
Можете подробно рассказать ччем питаться, во сколько, СКОЛЬКО РАЗ, какими порциями?
Буду очень благодарен, если хорошо объясните мне ))
См. статью: Правильное питание при похудении и занятием спорта?
