Как похудеть мужчине за 1 месяц

Надо похудеть за 1 месяц посоветуйте пожалуйсто какие физические упражнение делать сколько раз в день и какое питание(диеты типо дюкана херня не помогли не сдерживаюсь)

См. статью: Как похудеть мужчине за 1 месяц