Утро: куриное мясо и салат из сырых овощей
обед: овощной суп на воде без картошки + 2 яйца
вечер: что то молочное ( обезжиренное ) пару яблок ил других фруктов
утро: каша, салат из сырых овощей
обед: куриное мясо, овощной суп на воде без картошки
вечер: 2 яйца, тушеные овощи например
утро: фрукты + молочное
обед: каша, тушеные овощи, 1 яйцо
ужин: куриное мясо, салат из сырых овощей
потом дни повторяются
начальные вес 76 кг рост 159
+ спорт через день
Дополнено (1). или предложите что то своё
Дополнено (2). иногда вместо мяса рыба
См. статью: Нормальная ли диета? - 1
