Завтрак - 1 яйцо, стакан кефира с одним яблоком
обед - зернистый творог 5% 70 гр., яблоко, стакан кефира
ужин - салат овощной, стакан кефира и одно яблоко
Дополнено (1). я делаю упражнения пресс, приседания, зарядка по утрам, катание на коньках 2 раза в неделю, горные лыжи тоже 2 раза в неделю
Дополнено (2). рост 174 вес 70
>>> На сколько я похудею за неделю, если буду питаться примерно так?
