Диета Протасова или ПП, по четвергам разгрузочный день на воде/кефире.
Спорт:
Разминка 5-10мин
Все упр по 20раз в 3подхода- наклоны, приседания, махи ногами в стороны, наклоны вперед с косанием об пол рукой, ножницы, поднятие попы (лежа), расстяжка.
Упр через день. Много хожу.
P.S. Ноги не накачаются от этих упр?
Вес 77. Рост 174. Лет 18
Дополнено (1). И каким упр можно это(наклоны вперед с косание об пол рукой) заменить для талии и от живота, может скручивания?
>>> На сколько кг можно похудеть таким образом до марта? Вн>
