Как выйти из этой моно-диеты?

4 дня просидела на апельсинах (4 штуки в день) пила только зеленый чай без сахара. Как мне следует начать питаться, чтобы не поправиться? Что кушать можно? А что запрещено ?
>>> Как выйти из этой моно-диеты?