Ёу. Я хожу в качалку 3 раза в неделю и провожу в ней 3 часа, а потом еще бегаю по 3 км каждый день, но не сижу на диете. Но ем я мало два или один раз
в неделю по немногу. Мне надо накачаться не как болдибиодинг, а что то среднее и похудеть
>>> Можно ли так накачаться и похудет или обезательно диета. Скажите точный ответ срочно плиз
