Когда (утром или вечером) и сколько времени лучше бегать для быстрого похудания?

Я заставила себя бегать. Но утром у меня не получается. Поэтому я бегаю в 6 или 7 часов. Надеюсь на результат. Но все же подскажите как лучше.
>>> Когда (утром или вечером) и сколько времени лучше бегать для быстрого похудания?