Как надо ходить по беговой дорожке чтобы худеть интенсивнее?

Как надо ходить по беговой дорожке чтобы худеть интенсивнее?
Дополнено (1). бегать не могу..
Ходила на днях 1, 5 часа, скорость 6.3, ушло 511 ккал..а съела я мнооого больше((
>>> Как надо ходить по беговой дорожке чтобы худеть интенсивнее?