Может кто-то нормально обьяснить, ибо у меня уже меня кипит мозг от всего, что я прочитал - ни черта не понятно. Конкретно по поводу белого риса, гречки и макарон из твердых сортов. Что из этих 3 продуктов является быстрыми углеводами, а что сложными?
Дополнено (1). Дело как раз в том, что гейнеры мне и подавно не нужны, мне нужно сбросить вес и ограничить углеводы.
>>> Подскажите по поводу углеводов в питании!
