Нужна помощ в похудении. Рост 162 вес 63 нужно похудеть до 56 (в идеале до 52)

Рост 162 вес 63 нужно похудеть до 56(в идеале до 52
Дополнено (1). не ем после 6 утром 20-30 мин упражнений вечером прогулка в быстром темпе 1.5часа
>>> Нужна помощ в похудении. Рост 162 вес 63 нужно похудеть до 56 (в идеале до 52)