Так сколько же нужно раз есть для похудения в день?

Так сколько же нужно раз есть для похудения в день?
Меленькими порциями, но больше 6 раз? Или 3 раза?
Я еще слышал что так же набирают вес!
Так где же истинна?

Так сколько же нужно раз есть для похудения в день?