Цель моя-похудеть, рост 175, вес 80. При чем не хочу качать мышцы, мне нужно, чтобы все похудело и мышцы и жир ушел.
Он мне расписал так: 2-3 раза в неделю на силу(на тренажерах по 12-15 повторении, на мышцы спины, ног и пресса)
и по 3 раза в неделю на выносливость- бег, боди-комбат, орбитрек, велик-что угодно.
И сказал, что углеводы и сахар только в первои половине дня разрешены, на ужин толъко рыба/мясо и овощи-и между приемами пищи ничего нельзя кушать.
Год назад мне другои тренер расписывал примерно тоже самое, и я за 1, 5 месяца поправилась на 5 кг, сегодняшнии тренер мне сказал, что это было не от тренажеров, а от того, что я не следила за питанием.
Вот теперь снова боюсь поправиться если начну эту программу делать с тренажерами(на выносливость я делаю). Обоснован ли страх?
Тренер расписал тренировки, посмoтрите, кто понимает верно ли? Обоснован ли страх? Внутри
