Мне 17 лет, рост 175, вес где-то 70, точно не помню, суточная потребность - 3000 ккалл.
Чтобы похудедь, я стала есть меньше.
Сегодня я выпила 990мл йогурта, 1 апельсин, 1 киви, 4 яйца, 1 порцию гречки, 1 ст. Л майонеза, сосчитала получилось где-то 1300 ккал (а вчера вообще где-то 245 ккал потребила!)
Вопрос: Сколько мне оптимально нужно сьедать, чтобы реально начался процесс похудения? И правильно ли я питаюсь?
К девушкам
