Если суточная норма при весе 55.5 получается 1400 ккал, но надо похудеть срочно на 5 кг, а 5 кг= 45000 ккал. То сколько калорий в день нужно сократить для похудения нууу за 1 месяц примерно? Активность средняя, 30% где-то (ходьба, готовка, уборка)
Дополнено (1). Считала калории на сайте
1) вес умножить на 20. У меня это 55.5 на 20=1110.
2) каллл активности (например сидячий обр жизни) 20% умн на 1110= 222.
3) калл на усвоение пищи 10% умн на (1110+222)=133.
4)калл на весь день 1110+222+133=1465.
Учитывая возраст минус 4% ( почему-то), то результат 1465-(4% умн на 1667) =1400
(1667 не знаю что такое)
Дополнено (2). А в 1 кг= 9000 ккал
соответственно 5 кг = 45000 ккал
Дополнено (3). еще больше запуталась)) хорошо. По-другому поставлю вопрос.
Вес 55, 5
сколько ккал мне нужно поддерживать вес при образе жизни средней активности?
И скалько ккал мне нужно сократить чтоб похудеть на 5 кг за месяц?
Дополнено (4). Поняла. Спасибо большое.
(Диета) Математики выручайте!) Вопрос о калориях. Запуталась.
