Сколько простому, не спортивному, человеку нужно уделять времени на велосипед? (горный одноподвес начального уровня)
Катаюсь по пересеченной местности - тропинки парков, лес, степь, пляжи (велосипед у меня только 2й сезон). В какое время лучше всего кататься? Сколько времени в день? Сколько раз в неделю? С какой интенсивностью? С чего начинать новый сезон после зимней паузы?
Мне 22, вешу 80 кг, работа сидячая, малоподвижная. Хочу поддерживать тело в тонусе и "подкачать" выносливость.
Помогите с правильным расписанием катания пожалуйста.
П.с. Я не стремлюсь похудеть, а просто привести организм в норму. Правильно питаться у меня не выходит из-за работы и финансов (хорошую диету я себе позволит не могу, хоть и стараюсь питаться крупами\овощами и отварным мясом).
Сколько достаточно кататься на велосипеде в день для поддержания выносливости?
