Здравствуйте... как можно убрать ляшки? и подскажите за одно какую нибудь легкую диету пожалуйста

мне всего лишь 15 а я вешу 50(при росте 165)
Здравствуйте... как можно убрать ляшки? и подскажите за одно какую нибудь легкую диету пожалуйста