Хочу похудеть. На сколько эффективен бег? В какое время суток лучше бегать?

Хочу похудеть. На сколько эффективен бег? В какое время суток лучше бегать?
Дополнено (1). Не люблю танцевать
Хочу похудеть. На сколько эффективен бег? В какое время суток лучше бегать?