Подскажите пожалуйста самые лучшее упражнения с помощью которых можно похудеть в ляжках, и в бедрах

подскажите пожалуйста самые лучшее упражнения с помощью которых можно похудеть в ляжках, и в бедрах
Подскажите пожалуйста самые лучшее упражнения с помощью которых можно похудеть в ляжках, и в бедрах