мне 16 лет, я вешу 93 кг при росте 174. у меня широкие плечи. что нужно есть чтобы похудеть на 30 кг за год? хочу перейти на овощи, геркулесовую кашу и кефир. а так же бег по утрам
Дополнено (1). широкие плечи от того что мышцы большие
Дополнено (2). тролль других
Дополнено (3). рыбу я много есть не могу.. в рационе у меня и так стейк говядины на гриле
Дополнено (4). если что, то я не курю и не пью
Дополнено (5). мне ещё друг в ВК советует кефир с чесноком пить
Что надо есть чтобы похудеть?
