За зиму хочу убрать полностью жировую прослойку. А уже за весну и лето накачать пресс (не обязательно чтоб сразу был виден). Естественно при этом нужно придерживаться диеты. Какой? Что не есть что можно и сколько? Какие упражнение на пресс и на еще что то посоветуете?
Вес мой 70 кг, рост примерно 180 см.
Также на новый год мне должны поставить турник буду заниматься.
Хочу до следующей осени убрать жировую подслойку на животе и накачать пресс. Какую диету посоветуете? И какие упражнения?
