Здравствуйте, хочу позаниматься дома\спортзале, и похудеть (живот, подбородок, ноги). В свои 20 лет с ростом 170 имею вес чуть менее 78-80.
Мое тело ужасно сложно качается, в добавок здоровье некчемное...слабо спина ноги после болезни нельзя сильно загрпужат, но мега нагрузки ведь мне не нужны! Правельно?
Подскажите какие лучше упражнения делать в спортзале\дома? Какие комплексы лучше всего проверренные вами уважаемые...?Какую использовать программу каждый день (в спорзаде\\дома) или 3 раза в неделю.
А главное какое питание использовать? Какую лучше диету? ЧТо есть и сколько раз в день... Ведь без этого ничего не выйдет, ибо питатся как питался не похудеть, а качатся мне не особо нужно.
Как лучше заниматся в спорзале и что лучше есть (похудение)
