Какую диету надо соблюдать чтобы накачать пресс эфективно. НАПИШИТЕ ПЛИЗ СПИСОК ПРОДУКТОВ, ВРЕМЯ ИХ УПОТРЕБЛЕНИЯ

какую диету надо соблюдать чтобы накачать пресс эфективно. НАПИШИТЕ ПЛИЗ СПИСОК ПРОДУКТОВ , ВРЕМЯ ИХ УПОТРЕБЛЕНИЯ
Какую диету надо соблюдать чтобы накачать пресс эфективно. НАПИШИТЕ ПЛИЗ СПИСОК ПРОДУКТОВ, ВРЕМЯ ИХ УПОТРЕБЛЕНИЯ