Как похудеть и накачатся?

Мне 14 лет рост 168 хочу похудеть и накачатся. Просто есть жир на животе. Дайте пожалуйста программу какую нибудь. За ранее спасибо.
>>> Как похудеть и накачатся?

Зачем при гречневой диете принимать поливитамины?

Зачем при гречневой диете принимать поливитамины?
Дополнено (1). какие витамины лучше принимать при диете?
>>> Зачем при гречневой диете принимать поливитамины?

На сколько мне нужно похудеть чтоб я выглядел нормально (фото снизу)!

Мне 13 лет рост 163 вес 65 (только что взвесился)!!!
>>> На сколько мне нужно похудеть чтоб я выглядел нормально (фото снизу)!

Нужно похудеть похудеть на 15-20 кг, до марта. Я вешу 79 кг при росте 173 см.

Нужно похудеть похудеть на 15-20 кг, до марта. Я вешу 79 кг при росте 173 см.
>>> Нужно похудеть похудеть на 15-20 кг, до марта. Я вешу 79 кг при росте 173 см.

Как похудеть? Развить в себе силу воли! Без приколов!

Как похудеть??? Развить в себе силу воли!!! Без приколов!
>>> Как похудеть? Развить в себе силу воли! Без приколов!

Получится ли похудеть? Как скоро?

Получится ли похудеть? Как скоро?
>>> Получится ли похудеть? Как скоро?

Что сделать чтобы похудели ляшки?

Что сделать чтобы похудели ляшки?
Дополнено (1). Я НА ТАНЦЫ ХОЖУ!!!
>>> Что сделать чтобы похудели ляшки?

Беременным: о НГ и диете.

Девушки, ожидающие прибавления, вынужденные сидеть по тем или иным причинам на диете: а что вы в Новый год на праздничный стол готовить будете? Чем сами угощаться? Вокруг все будут пить и праздновать, а вы? Чем себя побалуете? Забросите диету ради такого дня или как?))
>>> Беременным: о НГ и диете.

Можно похудеть от сываротки

Можно похудеть от сываротки
>>> Можно похудеть от сываротки

Гречневая диета. Можно ли гречку варить с утра, а не запаривать водой с вечера на ночь?

Гречневая диета. Можно ли гречку варить с утра, а не запаривать водой с вечера на ночь??
>>> Гречневая диета. Можно ли гречку варить с утра, а не запаривать водой с вечера на ночь?

У кошки на животе высыпалась шерсть! Похудела! Что это?

У кошки на животе высыпалась шерсть! Похудела!Что это?
>>> У кошки на животе высыпалась шерсть! Похудела! Что это?

Худеть - это модно? Сударыни, Вы хвалитесь перед подругами на сколько Вы похудели?

Худеть - это модно? Сударыни, Вы хвалитесь перед подругами на сколько Вы похудели?
>>> Худеть - это модно? Сударыни, Вы хвалитесь перед подругами на сколько Вы похудели?

Какая диета самая ефективная и доступная?

Какая диета самая ефективная и доступная?
>>> Какая диета самая ефективная и доступная?

Можно ли похудеть на 1 кг если есть немного мандаринов целый день и всё?

Особенно интересно кто пробовал? Какие результаты
>>> Можно ли похудеть на 1 кг если есть немного мандаринов целый день и всё?

Какие-то диеты, НЕ для похудания, а просто для здорового образа жизни.

Меня интересует не то от чего нужно отказаться, а то что кушать:)))
>>> Какие-то диеты, НЕ для похудания, а просто для здорового образа жизни.