3 раза в неделю силовые тренировки 1,5 часа + кардио 30-40 минут, 4 раза в неделю велотренажёр 1 час (28 км/ч) и пешие прогулки 2-3 часа. Снегом всё засыпало, места для бега теперь нету. Вес 83 кг Рост 180 см, хочу опуститься до 75 кг. Занимаюсь уже 3 месяца. А силовые включил месяц назад
По питанию всё сбалансированно, угли до обеда и после него упор на белки.
Читать далее: Всё ли я правильно делаю для похудения?
