2 недели питаюсь с дефецитом калоража, смотрю ГИ. Рост 163, вес 82, 27лет. Приведу пример рациона, посмотрите, пожалуйста, может что-то не правильно делаю? P.s. Не голодаю вообще, мне этой пищи вполне хватает чтобы ходить сытым весь день с лёгким чувством голода. 1-Калорийность съеденного.
_______________________
120 - Овсянка
306 - Рис бурый
101 - Говядина
306 - Рис бурый
101 - Говядина
350 - Макароны
65 - Тунец
144 - Минтай
109 - Гранат
46 - Рис бурый
15 - Говядина
_______________________
156 - Овсянка
160 - Яичница
40 - Виноград
350 - Макароны
45 - Тунец
207 - Гречка с курицей
207 - Гречка с курицей
80 - Яйцо пашот
132 - Говядина вареная
70 - Грейпфрут
_______________________
340 - Гречка с овощами и грудкой
60 - Виноград
415 - Макароны
30 - Оливковое масло
85 - Тунец в собственном соку
157 - Яичница
308 - Гречка
23 - Масло сливичное
293 - Рис Красный с тунцом
46 - Салат
46 - Салат
Читать далее: https://dietami.ru/faq/кто-хорошо-разбирается-в-похудении-почему-не-снижается.html
