Мой вес 86 кг, рост 180 см, возраст 24 года.
Понедельник, Среда, Пятница, Воскресенье - Бег 40-60 минут
Вторник, Четверг, Суббота - Велотренажер 1 час (28 км / ч )
Ну и + питание 2400 ккал от 2900 основного и пешие прогулки, гуляю.
Читать далее: https://dietami.ru/faq/смогу-ли-я-похудеть-до-70-кг-за-3-4-месяца.html
