6 тренировок в неделю, чередую 1 день бег 40-50 минут и в другой день велотренажер 1 час, питание 2200 ккал от 2700 ккал общего (дефицит 500 ккал) , говорят, что 10 кг это очень много, надо 4-5 кг в месяц. Вес со 100 до 90 кг скинулся.
Читать далее: https://dietami.ru/faq/похудел-на-10-кг-за-месяц-это-нормально-в-первый-месяц.html
