Пацаны, нужно ваше мнение с комментариями. Сижу на сушке, вес уходит плохо. Сделал вывод, что с питанием не все гладко. Поменял немного и на данный момент имею:
Греча 200 гр с молоком 1.8%(200 гр) 9.00
Протик с молоком (200 гр) 10.30
Яйцо 2 шт 12.30
Орехи (смесь) 50 гр 14.00
220 гр творога 2-5% 16.30
Куриная грудка 150 гр с овощами 150 гр. 19.30-20.00
Протик с водой в 22.30-23.00
Ну и знамо дело 2-3 литра воды в день.
как питание, надо что-то убрать или добавить?
Читать далее: Вопрос нашим прошаренным атлетам про диету
