1.Скручивания лёжа на полу
3х12-15
2.Приседания с руками на поясе
50 раз
3.Жим гантелей стоя
3х12-15
4.Приседания с руками на поясе
45 раз
5.Отжимания от лавки широким хватом
3х12-15
6.Приседания с руками на поясе
40 раз
7.Тяга становая с гантелями
3x12-15
8.Приседания с руками на поясе
35 раз
9.Тяга гантелей в наклоне
3х12-15
10.Приседания с руками на поясе
30 раз
11.Махи гантелями в стороны
3x12-15
12.Приседания с руками на поясе
25 раз
по началу по 10 приседании… Задыхаюсь но тренируюсь, надо вес скидывать, надоело быть толстым
вес 118кг рост 176см
сколько за месяц сброшу?
Читать далее: https://dietami.ru/faq/сильно-похудею-если-так-тренироваться-каждый-день-очень.html
