Сначала разминка, пото быстрый шаг 100 м, потом 100 метров бег не интенсивный, потом 100 бежать с максимальными усилиями, потом 100 м опять на расслабоне, потом 100 м на максимуме, и так далее всего 40-45 мин бежать. Это примерно 7-6 км.
Так вот эффективно так худеть или нет?
Читать далее: https://dietami.ru/faq/сегодня-много-читала-о-беге-со-сменой-темпа-для.html
