Если почти отказаться от сладкого, мучного и постоянных перекусов ( если только фрукты и овощи) Так же не есть после 7 вечера и прибавить ко всему каждодневные тренировки. Ну и пить много воды. А основном есть так же, только убавить порции где-то на 15%
Только не спрашивайте про мои калории, я их не считаю.
Читать далее: На сколько можно похудеть за 12 дней
