Завтрак: овсянка с мёдом и изюмом\творог с фруктами и мёдом \
Обед: овощной салат, гречка и курица/рис с рыбой
Полдник: (фрукт) черешня или дыня или яблоко
Ужин: овощи с мясом/омлет с овощами и пару фисташек
Дополнено (1). / это или
Читать далее: https://dietami.ru/faq/нормальный-ли-рацион-питания-для-похудения.html
