Сплю с 4 ночи до 12;00
12:00 - 200 грамм гречневой каши, омлет из 2 яиц и чай без сахара и молока и пару грецких орехов
15:00 - 150 грамм гречневой каши + 150-200 г куриной грудки / рыбы
18:00 - пол кило овощей сырых
21:00 - творог 200 гр
00:00 - куриная грудка 150-200 гр + сырые овощи
03;00 - 300 гр овощей
и скажите пожалуйста, что лучше, кардио или силовые? И за сколько вообще возможно мне похудеть до 70 кг?
Читать далее: Помогите подкорректировать мне моё питание см ниже (хочу побыстрее похудеть, вешу 110 кг)
