Примерное меню (состав меняться будет)
Завтрак: Каша овсяная на воде с медом (2 чайные ложки), пару долек грейпфрута и чай (без сахара)
Перекус: Банан
Обед куриная грудка с овощами.
Перекус: половина яблока зеленого
Ужин: кефир.
Ну и кардио тренировки 45минут будут.
На таком питание реально сбросить за месяц 3-4кг?
Читать далее: https://dietami.ru/faq/подойдет-ли-такое-питание-для-похудения-безопасностного.html
