Я хочу похудеть (мне 14) вешу 73кг. Рост 1.80 . Раньше следовал диете (в 12 дня ем омлет или кашу, в 16.00 куриннуб грудку с овощами, 21.00 творог.) Но так как я школьник, мне не очень удобен этот рацион. В 12 у меня уроки и я не могу есть кашу или омлет, потому что когда с собой несу то проливается. Регулярно занимаюсь физическими нагрузками. И еще думаю что та диета не очень хороша для моего организма. Подскажите какой-нибудь рацион что есть на завтра обед и ужин, в каких количествах. Буду очень благодарен.
Читать далее: Диета и рацион питания для 14 лет
