8.00 завтрак
Творог или овсянка
11.00 перекус
Яблоко
13.00 вареная индейка и перловка
17.00 кефир или творог
19.00 овощи + куриная грудка
После трен.
Творог и яйцо
Читать далее: https://dietami.ru/faq/можно-ли-с-таким-рационом-похудеть-и-при-этом-не.html
