- пить воду (даже если не любишь пить чистую простую воду)
- перестать есть хлеб - легко довольно, просто нужна привычка
- сытость дает белок, который содержится в большом количестве в яйцах, курице, рыбе (например минтай, горбуша, лосось) в духовке или даже на сковороде потушить
- овощи ешьте овощи! В любом виде и не ограниченно! Главное не жарьте картошку на масле
- забудьте про масло растительное - имею ввиду жарить на нем!
- если захотелось сладкого - съешьте йогурт, финики, банан накрайняк, леденец
- полюбите зеленый чай без сахара! Если привыкнуть то он реально вкусный
- если захотелось шоколада - съешьте 1 маленький кусочек, и прям долго держите максимально его во рту, чтобы ощутить весь его вкус до последней капли
- полюбите каши - овсянка на воде с изюмом - очень даже вкусная
- не пейте покупные соки! Сварите компот, морс из натуральных продуктов
- чаще покупайте минеральную воду и пейте ее хоть из бокала (так интересней)
- полюбите фасоль (стручковую), цветную капусту - очень вкусные овощи между прочим))
их можно тушить с курицей или рыбой
- из курицы лучше всего есть - грудку (без кожи)
- говядина супер вкусное мясо - гуляш можно делать, главное подольше тушить (довольно полезный продукт)
- творог - очень полезен, можно делать сырники с изюмом (масла много не надо, или вообще без масла)
- а вот от блинов, пирожков, и прочей выпечки лучше отказаться - от них реально вес набираешь, у меня тяжесть в животе от этих продуктов
- возьмите за привычку есть тарелку свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, + круто будет лук, петрушка зелень любая)
- сыр, можно и нужно - но не много
- орехи - очень нужно - но не много (в день 4-5 шт), в них полезные жиры, даже помогают похудеть
- не пейте чай с печеньем/шоколадом, а пейте зеленый чай с финиками! Очень вкусно!
конечно нужно привыкнуть, но оно того стоит
это не диета, это больше относится к правильному питанию, чтобы организм получал нужные ему продукты и витамины из продуктов
+ купите шагомер, или фитнес браслет, и ходите пешком, потихоньку начинайте с малого и увеличивайте шаги, с помощью этих приборов легко отслеживать вашу активность
Это мои проверенные способы, пишите свои))
Читать далее: https://dietami.ru/faq/расскажу-вам-мои-проверенные-опытом-секреты-в-похудении.html
