Мне 16 лет, полгода назад я сидела на одной диете ела очень мало, иногда голода сутки, в итоге проблемы стали с менструальным циклом, но сейчас все восстановилось и все хорошо.
Я решила перейти на правильное питание, как вам оно? Что подкорректировать? (это примерное меню)
Завтрак
Каша овсяная на воде с фруктом+яйцо куриное
Перекус
Йогурт греческий и фрукт
Обед
Куриная грудка 150гр и овощной салат
Перекус
Горсть орехов
Ужин
Творог и ягоды (гр 20-30)
За пару часов до сна стакан кефира.
Также у меня будет тренировки
Каждое утро зарядка 10-15минут
И два дня тренировки по 20-30минут, а на третий день отдых.
Как думаете сбоя не будет?
Читать далее: Помогите на счет питания (при похудение подростку)
