Есть утром кашу, яйца в обед курица, Рыба свинину редко 1,2 раза в месяц, с овощами или гречка, ужин салат легкий яйцо, или кефир творог (по грамам за приём пищи завтрак 200,250 обед 250,300 ужин 200грамм вес мой 120 кг, рост 176, не предлагайте 5 раз есть и более нет возможности по работе
Читать далее: Можно ли похудеть на 3 разовом питании?
