Завтрак: 1 банка консервированного горошка (93 ккал)
Перекус: густой йогурт с сахаром, сделанный на основе творога, или творожный крем (203 ккал)
Обед: творожный крем и йогурт (203 ккал и 94 ккал)
Ужин: консервированный горошек (50 ккал)
Второй ужин (за 2 часа до сна) : 2 столовые ложки квашенной капусты (75 ккал)
Итого: 718 ккал.
Спорт: 40 минут активного бега на беговой дорожке
Примечание: 14 лет. 158/56. Желаемый вес в районе 50-52 кг. Вес перестал уходить. Оцените, пожалуйста, питание, замечания и критика приветствуется. Есть больше не могу, для меня это питание стало уже очень обильным.
Читать далее: ПОХУДЕНИЕ! Оцените рацион
