1 л кефира делю на 0.33, 5 стаканов в каждый добовляю чайную ложку имбирь, карица и щепотку перца красного. Пью в 9.00 потом в 12.00, в 15.00 в 18.00 и 21.00. Утром в 9.00 в 15.00 и в 21.00 делаю зарядку присидаю по 20 раз, прес по 15 раз, махи лежа ногой по 20 раз. Отжим от стены 20 раз. И бег10 минут один раз в день. Пью одну таблетку в день орсатен это которые не усваивают жир в организме.
Мой рост 162. Вес 69. О. Т 70. О. Г. 94. О. Б. 102. О. Ляшки 57. Завтра напишу отчет
Читать далее: И так начинаю худеть за неделю. Каждый день буду писать
