Исключаю:
Сладости, хлеб, копчености, соль, газировку, жирное и жаренное.
Завтрак:
70гр овсянки на воде с 3мя дольками апельсина и 1 куриное яйцо вареное и чай зеленый.
Перекус:
4-5 дольки грецкого ореха, маленькое зелёное яблоко.
Обед:
150грамм вареной куриной грудки, 200-300гр овощного салата заправленным лимонным соком.
Ужин:
150гр творога 0.2 жирности.
Перекус за 3 часа до сна.
150мл кефира 0%
Хороший рацион, все в ли сбалансированно? И подойдет ли он для того что бы сбросить вес?
Читать далее: В этом рационе все подходит для нормального функционирования женского организма? И можно ли на нем похудеть?
