Всем привет, мне 14 лет, мой рост в районе 165-168 сантиметров, вешу около 63 килограммов, вот хочу спросить как похудеть килограмм на 10 за месяц, я уже пытался худеть но постоянно срывался, дело в том что когда родители работают, я ем там овощи, бегаю еще что-то делаю, но когда они дома, они готовят кучу все вкусного, и я просто не могу удержаться, дело даже не в том что они готовят, а в том что они навязывают мне то чтобы я поел, вообщем, насчет спорта, ходил в качалку как-то но перестал, сейчас я хожу по вторникам и четвергам в бассейн, занятия по 40 минут, с понедельника по пятницу хожу в школу, расстояние от дома до школы 3 километра, тоесть туда и обратно, в будние каждые день прохожу около 8 километров, тоесть за неделю 2 посещения бассейна и около 40 км прогулки (за неделю), вот хочу спросить что мне кушать, только посоветуйте быструю диету пожалуйста, а то сидеть на диете 3-6 месяцев это вообще не для меня, максимум на месяц, ну на два, но не больше, вот продукты интересуют, только пожалуйста без прям дорогих продуктов, если не трудно то посоветуйте чем и как питаться в течении дня, для заметки напишу что люблю из таких вроде более менее продуктов для похудения: огурцы, помидоры, кефир (обожаю), все фрукты, овощи (некоторые), мясо и рыбу любую люблю
Читать далее: https://dietami.ru/faq/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC.html
