Утром пью чашку кофе/йогурт.
Обед: 150 грамм либо Винегрета (Без картошки и гороха) или Витаминный салат (Салат из капусты и морковки), иногда без всего, иногда беру кусочек рыбы/куриную котлету.
Ужин: маленькая бутылочка йогурта.
Это мой рацион уже более трех лет.
В течение для пью чаи (без сахара) или воду.
На вес это никак не влияет, не худею, не толстею.
Вот, хотелось бы что-то изменить в пользу похудения (Пару кг), знаю о постоянных "маленьких порциях", но читала, что это может вызвать и обратный эффект.
Спорт. По выходным: бег и упражнения. В будни времени критически не хватает на себя любимую (Работа и учеба) всегда очень быстро хожу, в день выходит 10-20 км (от случая), транспорт не переношу.
Читать далее: На какую можно перейти диету, если в целом ешь мало?
