Если допустим 1 мес (3 недели) заниматся по программе на рельеф и похудение в одном, а во второй месяц уже заниматся так же 3 недели но уже на массу какого эффекта можно достичь? И правильно ли распределена нагрузка?
Допустим 1 неделя (рельеф и похудение - 3 тренировки в неделю на определённые группы мышц (программы составлены тренером) и суперсетами и круговые и тд. А 2 неделя это так же 3 тренировки в неделю но уже на массу. Боюсь налажать с питанием ибо 1 мес придётся есть иначе, чем во второй для набора. И ещё, их всего 3 тренировки в неделю как лучше сделать? 3 оставить или сделать 6 с чередованием или все-таки 3 как составлена программа? Или же заменить "дни отдыха" на какую то существенную нагрузку типо "кардио"?
Читать далее: Развейте спор, будет ли эффект?
