Черный список (НЕЛЬЗЯ) : хлеб, мучное (макароны, выпечка, торты, печенье и тд) , сливочное масло, жирная свинина, сало, майонез, жирные соусы, жаренное, сладости (конфеты, леденцы - где много сахара) , молоко, картошка, фастфуд (кроме шаурмы - ее можно не чаще 1 раз в неделю) , газировки (сладкие) , пиво.
Серый список (МОЖНО - МАЛО И РЕДКО) : сметана, шоколад черный, мороженое, шашлыки и гриль, сахар, масло растительное.
Белый список (МОЖНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК В НЕОГРАНИЧЕНОМ КОЛИЧЕСТВЕ) : овощи салатные, капутса, морковь, буряк и тд, фрукты, кефир (чем меньше жирность тем лучше) , чаи, соки.
Зеленый список (ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ) : вода утром 1 стакан + 1 стакан с лимоном, вообщем не менее 2 л воды в день; 1, 5 ст. Л отрубей, белковая пища на завтрак, мед 1 ч. Ложка
Читать далее: Как вам такая "не жесткая" диета?
