Честно, правда совсем недавно начала заниматься в фитнесе и села на белковую диету, всего месяц. Занимаюсь 5 дней в неделю кардио по часу, три раза в неделю добавляю силовые занятия и групповой сайкл. Кушать стараюсь белки + овощи. Мой вес и объемы не снизились ни на пару см, ни на 200 грамм. Вес большой достаточно - 68 кг при росте 163 см. Опускаются руки. Опытные, знающие, какие можете дать советы? Протеин и жиросжигатели пока что не пью.
Дополнено (1). Пс. Кушаю в день примерно на 1200 - 1400 ккал.
Читать далее: Почему не уходит вес на сушке?
